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血液サラサラ野菜・果物に関する情報をご紹介します！
血液サラサラ効果の豊富な野菜・果物をご紹介します。
血液サラサラ成分が非常に豊富なグループをＡグループ、
豊富なグループをＢグループ、比較的多く含まれているグループを
Ｃグループとグループ分けしてみました。メニューの参考にどうぞ！
Ａグループ
にんにく、ほうれん草、パセリ、
Ｂグループ
ニラ、ねぎ、メロン、トマト、カブ、ワケギ、アサツキ、人参
Ｃグループ
イチゴ、グレープフルーツ、セロリ、レモン、三つ葉、さやえんどう
玉ねぎ、ピーマン、グリンピース、サラダ菜、ブロッコリー、
などです。
摂取に対し、気をつけて頂きたい事は、野菜は旬の時期により
成分量が変化しますので、出来るだけ旬の物を、中心に摂取した
方が良いですし、食事はバランスが大事なので、出来るだけ多くの
種類を摂取したほうが、栄養バランス的に効果的です。
※上記に記載した食材名はあくまでも一例です。
これ以外に、該当成分の豊富な食材がないという事では
ありません。
また、健康に取って必要な事は、食事のバランスであり、
固定した、数種類の食材だけを摂る事は栄養学的に
お奨めできません。
実際のメニューでは、肉類、野菜類、穀物類、魚介類などを
バランスよく組み合わせて、食べる事をお奨めします。
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