不溶性食物繊維

不溶性食物繊維/豊富

　　　　　　　　　　　　
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不溶性食物繊維の豊富な食品のぺージ

　　　　不溶性食物繊維の豊富な食品に関する情報をご紹介します！
　　
　　不溶性食物繊維の豊富な食品をご紹介します。

　　食物繊維の中でも、不溶性食物繊維は水に溶けないために、
　　大腸の蠕動運動を活発にして、善玉菌を増やし、腸内環境を整え
　　有害金属などを体外に排出します。

　　この食物繊維が豊富に含まれる食品としては
　　イモ類、麦、豆類が有名ですが、

　　特に多く含まれるのが、
　　干し柿、ライ麦粉、花豆、あずき、などです。

　　それ以外にも
　　インゲン豆、大豆、おから、栗、干ししいたけ等にも多く含まれます。

　　尚、食物繊維を摂る時は、不溶性食物繊維に片寄ることなく、
　　水溶性食物繊維も摂り、バランスよく両方の食物繊維を
　　摂るようにしましょう。

　　

　　　
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