ビタミンＣ

　　　　　　　　　　　　
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ビタミンＣのぺージ

　　　　ビタミンＣに関する情報をご紹介します！
　　
　　ビタミンＣは数あるビタミンの中でも、最も大量に必要な
　　水溶性ビタミンです。

　　ビタミンＣの働きは多岐に渡り、美肌を作るコラーゲンの生成、
　　体内に侵入してきたウイルスなどを駆逐する免疫システム、
　　老化、発ガン、動脈硬化等の原因物質である活性酸素の除去、
　　ストレスの除去、コレステロールを減らす、風邪予防、等の働きに
　　加え、最近では、インフルエンザ、ウイルス性肝炎、自己免疫系
　　疾患、などのウイルス性の病気に対する、効能に注目が集まって
　　います。

　　ビタミンＣが多く含まれている食品は、新鮮な果物や緑黄色野菜、
　　いも類などですが、加熱に弱いと言う性質を持ちますので、注意が
　　必要です。

　　また、１日の摂取所要量は、成人で100mgですが、タバコやストレス
　　で大量に失われる為、喫煙者やストレスに弱い人は、大量に摂る
　　必要があります。

　　更に、風邪をひきそうな時や、ひき始めは、大量に摂る事により
　　予防できますし、妊娠中や授乳期も、多めに摂った方が良いと
　　言われています。

　　

　　　
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