ビタミンＤ

　　　　　　　　　　　　
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ビタミンＤのぺージ

　　　　ビタミンＤに関する情報をご紹介します！
　　
　　ビタミンＤは脂溶性ビタミンの一種で、主に骨に関わる働きを
　　しているビタミンで、カルシウムやリンの代謝に関わり、腸内
　　での、カルシウムやリンの吸収を促進させて、カルシウムを骨
　　や歯に沈着させるように働きます。

　　この様な働きをする為に、ビタミンＤは、健康な骨を作る為に、
　　不可欠なビタミンとも言えます。

　　また、ビタミンＤは、カルシウムとも深く関わっている為に、ビタミン
　　Ｄが欠乏すると、カルシウム欠乏症として現われます。

　　骨軟化症、Ｏ脚、Ｘ脚、として現われ、長期間に渡って不足
　　していると、骨粗しょう症の原因となります。

　　ビタミンＤは、紫外線により体内で合成する為、適度な日光浴も
　　必要ですが、それだけでは必要量に満たない為、食品などから
　　摂取する必要があります。

　　主に、干ししいたけ、レバー、バター、魚肉、卵黄などに多く
　　含まれます。

　　１日の所要量は、25μgです。

　　

　　　
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