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マグネシウムに関する情報をご紹介します！
マグネシウムは、現代人の食生活で不足しがちな、必須ミネラル
です。
マグネシウムの主な働きは、細胞内のカルシウム量を調整する
事です。
カルシウムのバランスが崩れて、カルシウム量が多くなりすぎると
筋肉や神経、血管などに多大な影響を及ぼします。
また、マグネシウムは糖尿病に関係する、インスリンなどの
ホルモンの分泌にも関わります。
細胞内に、カルシウムが入りすぎると、痙攣やふるえなどが
起こります。
この痙攣が神経で起こると、イライラなどの精神バランスが
崩れたり、心臓の心筋で起こると、狭心症や心筋梗塞と言った
虚血性心疾患を発症し易くなります。
カルシウムの大事さは多くの方が知っていますが、そのカルシウム
も、マグネシウムがある事で初めて、有効に働く事が出来ると
言えます。
マグネシウムは、必要量が微量であり、通常は腎臓で再吸収
される為に、欠乏する事は少ないですが、食事バランスが崩れて
いたり、アルコール過多やストレスが多い方、糖尿病の方などは
欠乏する恐れがあります。
多く含まれている食材としては、アーモンド、スルメ、ナッツ、大豆、
スルメ、野菜、海藻類などです。
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