ビタミンＢ２

　　　　　　　　　　　　
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ビタミンＢ２のぺージ

　　　　ビタミンＢ２に関する情報をご紹介します！
　　
　　ビタミンＢ２は日本人には、不足しがちなビタミンで、外食が
　　多かったり、肉食中心や偏食の方には、欠乏している事が
　　多いビタミンです。

　　主に、脂肪を燃焼させて脂質代謝に関わりますので、肥満対策
　　でダイエット中の方には、不可欠なビタミンであるとも言えます。

　　また、細胞の再生や成長を促し、皮膚、骨等を作ったり、脂肪の
　　酸化を防ぐ働きもしていて、老化、動脈硬化、発ガン抑制にも
　　関わっています。

　　その為、不足すると、肥満、高脂血症、糖尿病、老化、動脈硬化の
　　原因になったり、口内炎、皮膚の炎症、肛門や陰部の皮膚炎等を
　　おこし易くなります。

　　多く含まれている食品は、乳製品、卵、納豆、レバー、うなぎ、
　　さんま、などです。

　　通常、しっかりとしたバランスの良い食事を摂っていると、不足する
　　事は、少ないビタミンですが、外食や偏食が多い人は、注意が
　　必要です。

　　必要所要量は男性で1,2mg、女性で1,0mgです。

　　尚、水溶性な為、過剰に摂取しても意味はありません。

　　

　　　
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