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手軽に出来るストレス解消法をご紹介します。
現代社会において、ストレスはとても多く、また、ストレスの種類も
多いので、実際問題として、ストレスを全て防ぐという事は、不可能
な事だといえます。
そして、ストレス対策として、一番大事な事は、ストレスを上手く
発散させ、溜め過ぎない事です。
ストレス解消の、１つ目に必要な事は、緊張状態を続けないと、
いう事です。
これには、少しの時間でも外に出て散歩してみるとか、ほっと、
息抜きできる事を、行なう事が必要です。
二つ目は、移動中に好きな音楽を聴いたり、好きな本を読んだり、
たまには少々早く帰宅したり、帰宅途中で寄り道をしてみたりと、
言った様な、普段の日常とは、少し異なる事をしてみることです。
この様に、緊張状態を解いて上げる事が大事で、その中で、自分の
好きな事や、いつもと違う事を行なって、ほっとする習慣を持つ事で
ストレスは解消できます。
また、笑ったり、ぬるめのお湯で半身浴、トラッキングなども効果的
です。食事で対応するときは、抗酸化物質を摂ると、ストレスと同時に
活性酸素にも効果があるので一石二鳥です。
また、セントジョーンズウォートやギャバなども、ストレス解消に
効果的だとされています
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