ストレス対処法

ストレス 対処法

 健康情報大百科    
            
                         ★当サイトについて★

   健康管理士の管理人がお送りする健康に関する情報満載のサイト「健康情報大百科」へようこそ!

   当サイトは日々の健康管理に役立つ情報として、生活習慣病を初めとする病気予防、体の基本構造、
   サプリメント、栄養素、食品、運動、ダイエットなどの健康に関する情報を豊富に掲載しています。

   当サイトを通して、1人でも多くの方々の健康生活に役立つ事が出来たとしたら幸いです。
   どうぞ、健康情報大百科をごゆっくりとご覧下さい。

  スポンサードリンク
 
 健康情報大百科HOOM肥満・内臓脂肪とストレス>ストレス対処法 食とストレス
        
                

ストレス対処法!食とストレスに関するぺージ!



  ストレス対処法として食とストレスについてご紹介します!
  
 現代はストレス社会と言われる様に、人間は誰でもストレスを抱えて
 生活を送っています。特に男性の場合は、30歳〜40歳位の年代に
 なると共に、心身の衰えを感じる事が多くなります。

 生活習慣病などの、危険因子が増えてくるのもこれ位の年代です。
 この年代は中高年と呼ばれる年代ですが、中高年はストレスも非常に
 多くかかります。仕事は、責任と忙しさにプレッシャーを感じ、押し
 つぶされそうになり、家庭でも、夫婦や子供との関係で、ストレスが
 増えてくる時期が中高年の時期です。

 ストレスは少しであれば、心身の健康にプラスに働きますが、許容
 範囲を超えると、精神は耐えていても、身体がネを上げます。
 そして、その状態が続くと、躁鬱病などの精神疾患を引き起こす
 場合もあります。

 ですので、一定の年代に来たら、ストレスの対処法をしっかりと
 理解しておく必要があります。

 ストレスの対処法には、幾つかの方法がありますが、お奨めしたい
 ストレス対処法は、食品(食事)によるストレス対処法です。

 食品や食事は毎日食べる物ですので、食事や食品に対する認識を
 少し高めるだけで、比較的簡単にストレス対処ができます。
 また、長く続けられるストレス対処法でもあります。

 過大なストレス下では、ビタミンCの消費がとても激しくなります。
 ビタミンCはストレスで消費される以外にも、タバコでも消費されるし、
 老化防止に関係が深い、酸化(体のサビ)を抑える働きもするので
 日頃から、こまめに補給する必要があります。

 ビタミンCなどのビタミンを効率よく補給するには、緑黄色野菜
 柑橘類の果物などが一番です。ストレスを解消できる食生活の
 ポイントは、赤・青・黄色の三色の野菜を取り入れる事です。

 人参(赤)、ピーマンやほうれん草(青)、カボチャ(黄)などの様に、
 三色の野菜を、食生活の取り入れるようにしましょう。

 外食などで、どうしても、ビタミンCの補給が難しいときは、食後の
 コーヒーを野菜ジュースに変えましょう。また、ビタミンC以外にも
 ストレスは、タンパク質の分解を早めて消費を早めます。

 その為、牛乳や卵などを、毎日食べるようにしたいものです。
 また、メニューを魚料理主体に変えることも良い方法です。

 長い目で見ると、食は心身の健康を司ると言っても、過言では
 ありません。ストレスの対処法としても、食に気を配ると言う事は
 非常に大切です。

                スポンサードリンク
       

 ・関連情報
  ・ストレスを防ぐ食事方法
  ・ストレス解消は砂糖で!
  ・ストレスと食生活の関係とは

 ☆メニュー☆

 ☆運動に関する情報☆
 ・運動情報1
 ・運動情報2


 ☆身体の基本情報☆
 ・体のメカニズム1
 ・体のメカニズム2


 ☆病気予防に関する情報☆

  ☆生活習慣病関連
 ・生活習慣病と健康情報
 ・糖尿病と血糖値
 ・肥満・内臓脂肪とストレス
 ・活性酸素とガン・心臓・脳疾患
 ・血液・血管とその他の生活習慣病

  ☆一般疾患(生活習慣病以外)
 ・内臓疾患と関節痛
 ・アレルギーと不定愁訴
 ・その他の疾患1
 ・その他の疾患2


 ☆健康飲料とサプリメント
 ・健康飲料(健康酢・健康茶・健康水)
 ・サプリメント1
 ・サプリメント2


 ☆栄養☆
 ・栄養に関する情報1
 ・栄養に関する情報2
 ・栄養に関する情報3


 ☆食品と健康☆
 ・野菜
 ・野菜と果実
 ・豆・ナッツ・穀類
 ・魚介・海藻類
 ・肉・乳製品・油脂関係






 ・プロフィール


 ・リンク集&リンクについて




Copyright (C) 2007 健康情報大百科  All Rights Reserved