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メタボリックシンドローム対策に関する情報をご紹介します！
メタボリックシンドロームの対策として、最も必要な事の一つが、
内臓脂肪を減少させる事です。メタボリックシンドロームは、
内臓脂肪症候群とも言うように、内臓脂肪の蓄積が第一条件と
なっています。
そのためメタボリックシンドローム対策は、内臓脂肪対策と言っても
良いくらいです。
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に血糖値、
中性脂肪または、HDL（善玉）コレステロール、血圧の内
２つ以上に、問題がある場合を言います。
内臓脂肪の、蓄積量を計測するには、CTスキャンが必要な為、
へそ周りを計測する事により判断します。
おへそ周りを計測して、男性で８５センチ以上（女性は９０センチ以上）
あると、内臓脂肪型肥満と言えます。
正式にメタボリックシンドローム対策をするには、内臓脂肪、高血圧、
高脂血症、高血糖（糖尿病）を、予防する必要がありますが、近年
内臓脂肪過多の状態は、極めて、動脈硬化を引き起こす危険性が
高いとされている為、メタボリックシンドローム対策は、内臓脂肪型
肥満を、解消する事から始まるといわれます。
また、高血圧も、糖尿病（高血糖状態）も、コレステロールや中性脂肪
が多い状態も、全て肥満との因果関係が強く、肥満が、全ての症状の
危険因子になります。
この様な事を考えると、メタボリックシンドローム対策や予防は、内臓
脂肪型肥満を解消する事、所謂、内臓脂肪を減少させることと、
言う事も、納得できます。
内臓脂肪型肥満で、動脈硬化を引き起こすと、何が一番怖いかと
言うと、脳卒中等の脳の血管が詰まったり、破裂したりする病気や
心筋梗塞等の、心臓の血管が詰まる病気を、発症させる危険性が
高まる事です。
これらの病気は、全て命の危険が付きまとう病気ですので、とても
危険です。更に内臓脂肪が多いことにプラスして、コレステロールや
高血糖が加わると、更に動脈硬化の症状は進行して、危険性が
高まります。
メタボリックシンドローム対策として、メタボを予防するには、生活習慣の
見直しが大切です。その中でも、食事と運動が大きな柱となります。
特に内臓脂肪は、有酸素運動等の運動で、割合簡単に減少させる事が
可能です。食事については過食を避ける事（腹八分目を推奨）と、
高カロリー食に偏らないようにして、バランス良く、一日三食しっかりと
食べる事です。
また、過剰なストレスも悪影響を及ぼします。
過度なストレスは、活性酸素の発生を促進して、コレステロールや
脂肪を酸化させて、動脈硬化を促進させますので、こまめにストレスを
発散させる事が大切です。
他にも、禁煙なども大切です。タバコには、ニコチンの有害物質が多く、
それだけでも、健康被害が多いですが、活性酸素を活性化させるので、
益々、血管を傷つけます。
以上の様に、生活習慣を改善して行く事が、メタボを予防しますので、
メタボリックシンドローム対策に有効です。
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