生活習慣病対策運動

　　　　　　　　　　　　
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生活習慣病対策運動のぺージ

　　　生活習慣病の対策運動についてご紹介します！
　　

　　　生活習慣病対策運動とは、ウオーキング、ジョギング、水泳、
　　サイクリング、ダンスなどの有酸素運動の事です。

　　　なぜ、有酸素運動が生活習慣病対策運動かと言うと、
　　有酸素運動には、血糖値を低下させたり、内臓に蓄積した
　　脂肪を効率よく燃焼したり、エネルギーに変換する効果が
　　あるからです。

　　　その為に、内臓脂肪が減ってインスリンの感受性が高まり、
　　糖尿病を予防したり、中性脂肪を減少させて、善玉コレステロール
　　を増やす働きがある為、動脈硬化や高血圧を予防する事が
　　出来ます。

　　　逆に、短距離走やテニスなどの、激しい運動である、無酸素運動
　　を行なうと、疲労物質の乳酸が、尿酸に変化して、尿酸値を高めて
　　痛風を引き起こしたりします。

　　　その為、生活習慣病予防をはじめ、一般的な健康に役立つ運動は
　　有酸素運動を１回当たり、20～３０分行い、1日の合計が１時間程度
　　になるように、運動するのが理想的と言われています。

　　　しかし、何らかの病気になっている時は、時間的な無理は禁物です
　　
　　　自分の体調に合わせ行なう事が大切です。

　　　例え、短時間でも運動の効果は期待できます。

　　

　　　
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