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健康入浴法についてご紹介します！
入浴は、日々の疲れを癒し、疲労回復や筋肉痛や神経痛を
解消したり、癒し効果で、ストレスを解消したりと、健康的には
メリットが多い訳ですが、気をつけなければ、血液がどろどろに
なる事があります。
特に、血管に不安を持っている人は、入浴には気をつけた方が、
良いでしょう。何故なら、入浴は汗で水分が失われ、血液は粘着性
が高くなっていますし、体温が上がると、血小板の塊を溶かす成分が
減少してしまいます。
尚且つ、湯温が高いと、動脈硬化を起こしている人の場合は、
脳卒中や心筋梗塞を起こしやすくなります。
ですので、良く耳にするように、「健康入浴とは、ぬるめのお湯に
ゆっくりつかる事」と言われる訳です。
しかし、この、ぬるめのお湯にも、気をつけなければならない点が
あります。
それは、入浴時間です。
ぬるめのお湯は、得てして、入浴時間が長くなってしまいがちです。
しかし、ぬるいお湯に長時間入ると、体温が上がりすぎて
しまいます。
入浴時間は、湯温によって異なりますが、４４度で５分以内、
４０度で７分以内が良いと言われています。
また、入浴後２分間は、特に倒れる人が多いので、４２度以上の
お湯には、血圧、血管に不安のある人は入らないほうが良いでしょう。
また、入浴前後に、コップ１杯の水を飲む事を、忘れないように
しましょう。
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