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腰痛対処方法についてご紹介します！
この腰痛対処方法のページでは、主に、痛みに対する対処方法に
ついてご紹介します。
腰痛対処方法で一番大事な事は、痛みの種類によって、暖めた方
（温熱）と、冷やした方（冷却）が良い場合とに、分かれるという事です。
一般的な、慢性化した腰痛の様に、血行不良が原因で発生する、
痛みの場合は、暖める事により血行が改善され、それに伴い痛みが
和らぎますが、ぎっくり腰のように、突発的で炎症が生じている時は、
いきなり暖めると逆効果になり、痛みが激しくなりますので、初めは
冷やして、その後暖めると良いでしょう。
また、断続的な強い痛みで、痛みが収まったり、痛くなったりする
腰痛は、鎮痛剤等で炎症を押さえた方が良いです。
強い痛みの場合は、我慢せず鎮痛剤等で、早めに炎症を押さえない
と慢性化するからです。
逆に我慢出きる程度の腰痛は、一時的な血行障害を起している為
血行を良くしてやると治まります。
入浴(39度前後に10‐15分)や、軽いマッサージも良いでしょう。
食事には、カルシュウウム、たんぱく質、ビタミンＢ，Ｃ，Ｅを摂ると
効果的と言われています。
ＢＩは筋肉、神経の疲労回復、筋肉痛の緩和に効果あります。(豚肉、
レバー、貝類に多く含まれる)更に、にんにくや玉葱を一緒に取ると
吸収効率が上がります。
また、ぎっくり腰には、ビタミンＣとたんぱく質が、椎間板を丈夫に
するため、有効とされています。
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