骨密度増加方法

　　　　　　　　　　　　
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骨密度増加方法のぺージ

　　　　骨密度増加方法についてご紹介します！
　　

　　　骨密度とは、骨の強さを表す言葉で、骨密度が高ければ、骨折を
　　初め、骨粗鬆症にかかりにくくなります。

　　この骨密度は、２０代が最高で、この段階の生活習慣で骨密度、
　　いわゆる骨の強さが決まり、その後の骨密度に大きく影響をします。

　　骨密度の増加方法として、一般的に言われている事が、カルシウム
　　の摂取ですが、カルシウムを単体で摂取するだけでは、効果的に十分
　　ではありません。

　　何故なら、カルシウムは身体への吸収率が悪いからです。

　　カルシウムの吸収を助ける、ビタミンＫやＤをカルシウムと、一緒に
　　摂取すると良いでしょう。

　　　また、中高年の場合は、骨を作る細胞の働きを、活性化させる
　　女性ホルモンが減少してくるので、女性ホルモンと似た働きをする
　　大豆イソフラボンを摂ると効果的です。

　　また、適度な運動は、骨に適度な刺激を与え、骨を作る細胞である
　　骨芽細胞を、活発にして骨密度をアップしますが、すでに、骨密度が
　　低下している場合や、高齢者の場合は、骨折の危険性も併せ持つ
　　ので、注意が必要です。

　　

　　　
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