筋肉痛/対策

筋肉痛

　　　　　　　　　　　　
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筋肉痛対策のぺージ

　　　　筋肉痛に関する情報をご紹介します！
　　

　　　筋肉痛は、運動習慣が無い方などが、急に運動を行った後に、
　　おこる症状です。

　　筋肉痛の主な原因は、筋肉疲労や肉ばなれ、こむら返り等ですが、
　　一般的に、多い筋肉痛の原因としては、筋肉疲労です。

　　筋肉疲労は、普段使わない筋肉を過度に使ったために起こります。

　　筋肉を過度に使うと、血液中に発痛物質が発生し、そのために、
　　筋肉痛をおこします。
　　
　　特に中年以上の人は、痛みが数日続いて、日常生活に支障を、
　　きたしたりする時もありますので、注意が必要です。

　　筋肉痛を予防するには、運動の後はストレッチなどで、よく使った
　　筋肉を伸ばすことにより、運動による筋肉疲労を軽減します。

　　また、無酸素運動後などは、ストレッチの前に、軽いウオーキング
　　などで呼吸を整えた後に、ストレッチで筋肉を伸ばします。

　　ストレッチは、必ず呼吸が整っている状態で、反動を付けずに、筋肉
　　を伸ばして、気持ちが良いと感じる姿勢を、１分位続けます。

　　その他には、入浴、患部をもみほぐすマッサージなどが有効です。

　　筋肉痛を抑えるには血行を促進してあげる事が大事です。

　　

　　　
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