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老化現象対策として、老化の始まりとサインについてご紹介します。
人は誰でも年とともに老化します。
老化を防ぐ事は、人間本来の仕組みに逆行する事ですから、完全に
老化を防ぐ事は不可能です。然しその反面、人は誰でも、何時までも
若々しくありたいと言う欲求を持っています。
この相反する欲求を叶える為には、老化現象について、理解する事が
大切です。老化の始まりとサインである老化現象を知り、予防して
行くことから、老化予防が始まるからです。
比較的分かりやすい老化現象と言えば、座る時や立ち上がる時に
思わず出てしまう掛け声です。ヨイショなどと言う、掛け声が多いです。
また、無意識の内にテレビに向かって、一人で話しかけているなどの
行為も、老化現象の一つで、老化の始まりのサインだと言います。
更にビールを飲んだ後に、フ〜などと言うため息も、立派な老化現象
です
次に男性の老化現象として現われやすい症状は、老眼や精力減退
及びＥＤ予備軍などです。目や下半身の衰えは老化による身体機能
の低下の中でも、比較的早く訪れる症状だからです。
身体に関しての老化現象には、数多くありますが、その中でも、ある
程度老化が進んで出る老化現象と言えば、腰痛や肩こりなどです。
女性では肌荒れ（シミ、シワ）が、老化現象の始まりとして、現れる事が
多いです。男性の場合は、特に年とともに足腰に老化が、始まって
いますよ、と言うサインが出ます。
加齢と共に、腰痛が生じる事が多く、背伸びや軽い運動をしても、腰に
違和感を感じ、中々とれなくなります。これは立派な老化現象であり、
老化が進行するサインです。
腰痛は、背筋や腰骨周辺の筋肉や背骨が、老化する事により、起こり
やすくなります。腰痛が進行していくと、姿勢も崩れて、内臓にも負担が
かかる為、老化の進行がとても早まります。
老化を遅らせる為にも、腰痛を予防して行く事が大切です。
腰痛の予防には、筋肉の疲れを取る（疲労回復）事と、骨を強化する
事が必要で、その為にはカルシウム、ビタミンＤ、良質のタンパク質を
摂取する事が効果的です。
また、筋肉疲労の回復には、適度な十分な休息と、温めて血行を
良くする事が効果的です。
腰骨強化の為には、必要な栄養素を、日々の食事から摂る事が
一番です。骨と言えばカルシウムと言う事は、多くの方がご存知だと
思いますが、カルシウム以上に、必要な栄養素がビタミンＤです。
カルシウムは、非常に体内に吸収する事が難しい栄養素で、ビタミンＤ
が、カルシウムの体内への吸収を助けるからです。ビタミンＤは、不足
すると、カルシウム不足まで引き起こす為、治るはずの腰痛が治らず、
更に老化現象を増やして老化を進めます。（カルシウムとビタミンＤの
詳細については、老化防止-カルシウムとビタミンＤの関係のページを
ご覧下さい）
カルシウムは、現在最も不足しているとされる栄養素です。
しっかり摂って、老化現象を防ぎましょう。
また、最近涙もろくなったとか、短気になったと感じたときも、老化の
サインです。
年をとってからの、この様な事は、立派な老化現象の一つです。
ストレスコントロールをしっかり行いましょう。
ちなみにストレス解消にも、カルシウムとビタミンＤが役立ちます
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