快眠方法

　　　　　　　　　　　　
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快眠方法のぺージ

　　　　健康に役立つ快眠の方法についてご紹介します。
　　

　　　快眠ができる様にする事は、健康生活に必要な、質の良い睡眠を
　　行う為にとても重要です。

　　特に、現代は５人に1人が睡眠障害を抱えていると言われていて、
　　質の良い睡眠、いわゆる快眠は、日々の疲れを取り除いて、病気に
　　負けない体つくりに取ってとても重要です。

　　　睡眠障害を解消して、快眠に必要な事はいくつかあります。

　　　一点目は、寝室の明るさ、湿度、温度、騒音などの環境を
　　　　　　　　　　整える事です。

　　　二点目は、就寝時間、起床時間、食事、運動などの生活リズム
　　　　　　　　　　を整える事です。

　　　三点目は寝具です。布団を干す、枕は低すぎず、高すぎず等です。

　　　最後は、入浴です。ぬるめのお湯に、就寝時間の２時間前位までに
　　　　　　　　　　　　　　　入る事をお勧めします。

　　　また、就寝前４時間位の間に、カフェイン飲料を飲むと、眠りの質が
　　　低下しますので注意が必要です。

　　

　　　
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