高齢者の運動

　　　　　　　　　　　　
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高齢者の運動のぺージ

　　　　　　　　　　　　高齢者の運動のポイントとは！
　　
　　　高齢者の運動は、肥満を予防解消して、血液をサラサラにする、
　　コレステロールを防ぐなどの生活習慣病の予防・改善が期待出来る
　　有酸素運動が向いているとされています。

　　　然し、高齢者が運動をするには、事前に気をつけておかなければ
　　ならない事があります。

　　　それは、高齢者が運動を行なう前に、体の柔軟性を向上させて
　　置くという事です。

　　　どうしても、老化に伴い体も硬くなり柔軟性を失ってきます。

　　この様な状態で、いきなり運動を始めると、運動をスムーズに行なう
　　事が出来ないばかりか、最悪の時は、怪我をしたり、転倒したりと
　　言った危険性があります。
　　ですので、高齢者が運動を行なう場合は、柔軟性を向上させる事が
　　必要不可欠です。

　　　柔軟性を向上させるには、筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチが、
　　お奨めです。

　　柔軟性は筋肉をゆっくりと伸ばす事により向上しますので、
　　スポーツジム等に行かれているならストレッチ以外に、
　　自転車こぎ等でも向上します。

　　

　　　
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