水と運動

　　　　　　　　　　　　
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水と運動のぺージ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水と運動
　　
　　　水と運動についてご紹介します。

　　　私達の体は６０％が水分で出来ています。
　　　そのために水は生命維持に取って非常に大事な物の一つです。

　　　運動をすると、様々な臓器や組織が活発に働く為に、体内に
　　通常より多くの熱が発生します。

　　　体温は、常に一定になるように調整されている為に、運動に
　　よって熱量がアップすると、私達の体は、汗を出す事により冷却して、
　　体温の上昇を防ごうとします。

　　　そのために、体内の水分を外に蒸発させますが、この時に、適度な
　　水分補給が行なわれないと脱水症状に陥ります。

　　　運動中に水分を補給する事は勿論の事、真夏や湿気が多いとき
　　は、散歩や外出と言った様な、運動にも脱水症状に気をつける必要が
　　あります。

　　　特に高温時は、喉が渇いたと感じる時は、すでに、脱水症状に
　　陥っている場合もありますし、湿度が高い時は、汗が出て無くても
　　水分が体内から蒸発しています。

　　　この様に運動時に限らず、真夏や湿気の多い時期は、散歩などの
　　軽い運動でも水を補給する必要があります。

　　　運動時に限らず、外出時には水を携帯する癖をつけましょう。

　　　
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