ストレッチ

　　　　　　　　　　　　
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ストレッチのぺージ

　　　ストレッチのポイントと注意点についてご紹介します。
　　
　　　ストレッチとは、運動前のウオーミングアップや、運動後の
　　クールダウンで使われる方法で、ストレッチを行う事で、筋肉をほぐし、
　　運動中の怪我を防いだり、運動後の疲労感や筋肉痛を防ぐ目的で、
　　行ないます。

　　　ストレッチは、全身の筋肉に対し行ないますが、特に、これから
　　多く使う筋肉や、使い終わった部分の筋肉は重点的に行ないます。

　　　ストレッチを行なう時は、呼吸の乱れが無い状態で、筋肉を伸ばし
　　気持ちが良いと感じる姿勢を、1、２分前後保ちます。

　　　ストレッチで気をつけたい事は、筋肉を伸ばすときには、絶対に、
　　反動をつけないという事です。

　　　筋肉は、急激に刺激を与えて伸ばそうとすると、一度は伸びますが、
　　直に反動で逆に縮む、と言う性質を持っていますので、ストレッチを、
　　するときに、勢いをつけて行なったり、他人の力を借りて、無理に
　　伸ばそうとすると、筋肉を傷つけてしまう事があります。

　　　ですから、ストレッチを行なう時は、自然な呼吸でゆったりと行う事が
　　大事です。

　　

　　　
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