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エアロビクスを健康に結びつけて行く為に必要な事とは！
エアロビクスとは、ウオーキング（速歩）、ジョギング、サイクリング、
水中運動などの、有酸素運動の事を示す言葉で、エアロビック
エクササイズとも呼びます。
エアロビックエクササイズは、体内の酸素を、有効活用して行なう
運動で、酸素を消費し、充分な呼吸を、確保しながら行なう
運動の事です。
軽く、汗ばむ程度の強さで、長時間に渡って行なう事が出来る
運動です。
この、エアロビクスには、陸上で行なう運動や、水中で行なう運動、
器具を用いて行なう運動など、数種類の運動がありますが、これらの
総称をエアロビクスと言います。
エアロビクスにおける、運動時間や回数は週２〜３回、１回あたりの
時間は、２０分〜３０分程度にして、行なうと良いでしょう。
エアロビクスは、比較的中高年層の方々や、運動経験が少ない
方々が行なう機会も多いため、初めは無理をしないことが大切です。
特に、運動に慣れていない人が、急に毎日、無理をして、１時間とかの
長時間行なって体調を崩したり、、結果的に１〜２週間で止めて
しまったりするよりも、例え、週２回でも、定期的に続けて行く事が
大事です。
特に最初は無理をせず、自分のペースで楽しく続けて行く事が、
エアロビクスの効果を、上手に健康に結びつけて行く為には、
最良の方法です。
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