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ウォーキングと健康の関係についてご紹介します。
ウオーキングとは、速歩の事で、中高年層や、運動習慣の
少ない方々が、ダイエットや、健康管理の為に行う機会が多い
運動で、多くの方に人気のあるトレーニング方法の一つです。
また、ウオーキングは、特に道具を必要とせず、場所にも問われず、
1人で気軽に行なう事が出来る運動で、基本は歩くと言う行為です
から、上手・下手がありません。
また、他の運動に比べて、ウオーキングの場合は、地面から受ける
衝撃も少ない為に、運動中の怪我等の危険性が少ない運動です。
そのため、中高齢者が肥満解消目的で、行ったり、糖尿病などの
生活習慣病予防・改善目的で、行うには適している運動と言えます。
ウオーキングを、行うときに心がけたい事は、歩幅を広くして、
やや早足で歩くと言う事です。
この様な歩き方をする事で、脂肪燃焼やコレステロール値低下、
血糖値低下と言った事以外にも、普段の歩き方では、鍛える事が
出来ない筋肉を鍛え、足腰の筋力アップも期待出来ます。
また、ウオーキングには、この様な、身体に対する効果以外にも、
ストレスを発散出来ると言う、精神的健康効果も期待出来ます。
天気や気候の良い時に、歩きながら、ふと、回りの景色に注目して、
綺麗な草花や青空に思いを寄せる。
この様な何気ない行為でも、精神的緊張がほぐれ、気分が変わり、
ストレスも軽減されます。
他には、ウオーキングを行なう時は、正しいフォームで行う事と、
歩き易い、機能的な靴で行う事が大事です。
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