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ジョギングの持つ運動効果と特性！
ジョギングは、肥満解消効果や、身体機能を向上させ、ストレスを
取り去る効果が期待出来るとされ、ウオーキングと並び、人気の高い
有酸素運動の一種です。
中には、ジョギングをランニングと同じと、思われている方も
いらっしゃいますが、ジョギングとは自分のペースでゆっくりと、
楽な速さで走る事で、楽しみながら、長時間に渡り、行う事が
可能な有酸素運動です。
それに対し、ランニングは、競技スポーツの体力向上を目的として
行う運動です。
そのために、ジョギングとランニングでは、似ている様に思われがち
ですが、その内容と目的において、大きな違いがあります。
また、ジョギングを、ウオーキングと比べると、運動量、
強度（ハード差）ともウオーキングよりも上回る為に、より大きな
運動効果がジョギングには、期待出来ます。
しかし、ジョギングは体の器官にかかる負担も大きく、地面から
かかる衝撃も大きい為に、全くの運動初心者よりも、ある程度
運動経験がある、標準体力以上の体力レベルを持っている人に、
適している運動です。
全くの運動初心者や、中高年層のダイエットなどの、健康管理で
行う時は、ジョギングよりウオーキングの方が向いています。
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