水中歩行

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水中歩行のぺージ


        水中歩行における健康効果をご紹介します!
  
   水中歩行は、肥満や腰痛、ひざ痛などで、運動がしたくても
  出来ない方に、お奨めの有酸素運動です。

   水の浮力により、腰やひざに体重の負担をかける事がなく、
  水の抵抗を受ける為、効果的にエネルギーを消費でき、脂肪を
  減少し、肥満防止に役立ちます。

   水中歩行のフォームとしては、前傾姿勢で、プールの底を、しっかり
  踏みしめながら、水を押しのけるようにして進みます。

   このときに、腕を大きく振りながら、膝を高く上げるように、歩幅を
  出来るだけ、大きくして歩くと効果的です。

   初心者の場合は、まず前歩きから初めて、慣れてきたら、横歩きや
  片歩き(けんけんの事です)も、取りえいれながら行なうと
  楽しく行なえます。




   
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