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エアロビックダンスのポイント！
エアロビックダンスとは、有酸素運動に、ダンスの楽しさを、
取り入れたエクササイズです。
有酸素運動が、注目されるきっかけにもなった、エアロビックスが
進化した物で、以前は、走ったり、ジャンプしたりと言った行為が、
関節に衝撃を与えるとされ、敬遠された事もありましたが、現在の
エアロビックダンスは、ローインパクトスタイルと呼ばれる、走りや
ジャンプと言った行為を極力少なくして、歩行を中心とした様々な
ステップを取り入れ、関節への衝撃を少なくした、エアロビックダンスが
人気で、中高年層や、体力の低い人でも、十分楽しく、有酸素運動が
可能な仕組みになっています。
特に、1人で運動を行う事が嫌いな人や、インストラクターに教えて
もらいながら、運動を行いたい方には向いています。
エアロビックダンスは、様々な体力レベルに合ったコースが、
ありますので、自分の、体力レベルに合ったコースを選ぶ事が、
無理なく、長く続けられる秘訣です。
初めは、ソフト、ビギナー、などの初心者コースを選び、足腰の
負担を軽減する機能性に優れたシューズを選びましょう。
エアロビックダンスは、比較的運動時間が長いために、足や
ひざ関節に、ある程度は負担がかかりますので、ヒザ痛などの
疾患を持っているときは、医師に相談の上、行う事が重要です。
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