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サイクリングの特徴とポイントをご紹介します！
サイクリングは、主に、健康管理目的や、余暇を楽しむ為に、
自転車に乗ることを言います。
欧米では、サイクリングとは主に自転車競技を指しますが、
国内では、サイクリングは、有酸素運動の一つとして、ダイエットや
生活習慣病を防ぐ為の、健康管理目的で、行われることが
多いようです。
また、健康には、体の健康と心の健康の２つがありますが、
サイクリングは、心の健康であるストレス解消にも役立つ運動です。
それは、他の運動に比べ、楽しむと言う要素が多いからです。
サイクリングの楽しむ要素とは、周りの景色を愛でながら、心地よい
風を受けながら走ると言う爽快感です。
この爽快感により、サイクリングは、ストレス解消に適している、
運動の一つと言えます。
時間当たりの運動量は、ジョギングや、スイミングより少ないものの、
サイクリングならば、初心者でも長時間続けることが可能となり、
その結果運動量が増えます。
サイクリングは、生活習慣病の予防や、体脂肪を燃焼させるのに
適したエアロビクスです。
また、サイクリングを行うには、専用の自転車が良いでしょう。
サイクリング用自転車は、長距離を楽に走れるように、設計されて
いるので、走る場所、走る距離、走り方などに合わせて、使用する
サイクリング車の種類を選ぶと、より一層安全で、快適なサイクリング
を、楽しむことが出来ます。
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