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アネロビクス
アネロビクスとは、無酸素運動の事で、短時間に大きな力を、
発揮する運動の事です。
有酸素運動と違い、運動中に、酸素をエネルギー供給源として、
必要としないと言う特徴を持ち、酸素を必要としないので、短時間しか
運動できないが、筋肉を鍛えることができます。
このアネロビクスには、マシーンやウエイトなどの筋力トレーニング、
短距離走などが入ります。
また、エアロビクスの目的が、主に脂肪燃焼などの、生活習慣病の
予防にあることに対し、アネロビクスは筋力をアップして、基礎代謝量
を増やすと言う事が、主な目的です。
この様にアネロビクスは、様々な種類の負荷を筋肉にかけ、筋力や
パワーの増加を目的として行う運動の総称です。
その為に、アネロビクスは、エアロビクスに比べて、運動内容も
ハードで、時間も短時間で行うために、運動の初心者や、中高年が
生活習慣病予防や、ダイエット目的で取り組むには、難しい運動とも
言えますが、運動の理想を言えば、アネロビクスと、エアロビクスの
両方を行う事が一番理想的ですので、エアロビクス（有酸素運動）に
慣れたら、取り組んでみるのも良いでしょう。
しかし、運動内容、時間、休息の取り方などは、全て、エアロビクス
とは異なりますので、注意が必要です。
アネロビクスは、１回３分程度のトレーニングを数回行い、必ず、
１日休息日を設けます。
特にアネロビクスは、無酸素運動の為に、筋肉や体の生体組織に
かかる負担は、非常に強いので、初心者は、トレーナーなどの
専門知識を持っている人の、アドバイスの基に行うほうが
健康面から見ると安心です。
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