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運動効果
運動を行なう事による運動効果は、数多くありますが、最大の
運動効果は「運動は寿命を伸ばす」と言う事ではないかと思います。
寿命を伸ばすという事は、それだけ病気に罹りにくくなる訳で、
そのためには血液も綺麗で流れも良く、血管も弾力性に富み、細胞も
活性化される、当然体力も向上し疲れを感じにくくなる訳です。
更にストレス等の精神的疲れにも強くなります。
この様に、運動する事によるメリットである運動効果は、健康生活に
とって最大の贈物と言えます。
然し、この運動効果は、運動の行ない方により大幅に変動します。
仮に、週１回のペースで運動をする。１週間だけ連続で運動をする。
毎日運動する。と３つの運動パターンがある場合、明らかに運動の
効果が変わります。
この場合、毎日行なう事が一番、運動効果が期待出来る事は勿論、
１週間続けて行なって、その後運動をしないよりも、週１のパターン
でも運動を続けた方が、運動効果は僅かですが期待できます。
運動効果を期待するには、定期的な継続が何より大切です。
また、週に２〜３回程度、有酸素運動を２０〜３０分、程度行なう
だけでも、運動をしないよりも遥かに大きな運動効果が期待できます。
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